LAS COSITAS DEL XOGA

LA NECESIDAD DE REIR

En este segundo post de las cositas del xoga profundizaremos un poquito en porque necesitamos tanto la risa hoy en día, porque se llama Yoga de la Risa y unas técnicas sencillas para jugar con l@s peques.

LA RISA, UNA GRAN MEDICINA: 

Hoy, en las sociedades modernas, la vida resulta estresante y las enfermedades relacionadas con el estrés van en aumento. 

Como ejemplo tenemos: la presión arterial alta, enfermedades del corazón, ansiedad, tos frecuente, y resfriados, crisis nerviosas, úlceras pépticas, insomnio, asma, alergias, síndrome de colon irritable, colitis, problemas menstruales, migrañas y podríamos continuar...

Como iremos viendo en sucesivas colaboraciones, la medicina de la risa, puede ayudar muchísimo en contrarrestar sus efectos, entre otros, mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico, clave en la prevención de muchas enfermedades.

Todos tenemos en mayor o menor medida, algún síntoma relacionado con el estrés, ya que el modo de vida actual se caracteriza por las prisas y  un alto nivel de exigencia. Un nivel de exigencia que se basa en la competencia. Cierto es que una competencia sana es necesaria para el crecimiento y el desarrollo, sin embargo parece que hoy en día la competencia no conoce límites; hace sentir a las personas como perdedores, incluso aún siendo ganadores y lleva a una persona a un nivel alto de estrés por temor a perder su posición. Si alguien le sobrepasa siente vergüenza, depresión, sentimientos negativos de inferioridad, celos… Debido a esto las personas no pueden celebrar incluso sus pequeños logros y esto conduce a la insatisfacción, frustración, a su vez, conduce a la adicción y a un círculo vicioso de estados negativos.

Por otro lado nos encontramos con la insatisfacción; nos olvidamos de disfrutar, de valorar lo que tenemos, de apreciar las cosas sencillas, de vivir el momento presente, nos olvidamos de REIR.

Parece que gobierna el imperio de la seriedad y no hablamos de seriedad relacionada con ser responsable, coherente, respetuoso,… hablamos de un rictus rígido, en su expresión, en sus formas, que se toma las cosas por el lado menos creativo, carente de flexibilidad, con una visión y percepción de la vida, donde no se muestra la espontaneidad que se tiñe de gravedad.

Sin embargo, parece que esta percepción ya viene de un aprendizaje anterior a la etapa adulta. Cuando éramos niños, posiblemente nuestros padres y el entorno nos preguntaban una y otra vez, “¿Cuándo serás una persona seria?”.

Y hoy en día si uno quiere estar alegre a veces la gente dirá “¡no te comportes como un niño! El Dr. Kataria (maestro creador del Yoga de la Risa), en su experiencia por todo el mundo comenta: “Hay mucha seriedad en los Hospitales y en los lugares de culto... Hay poco o nada de risa en los lugares de trabajo... Los periódicos y programas de televisión nos bombardean continuamente con malas noticias y pensamientos negativos, haciendo que la gente esté aún menos segura... Desde la tierna infancia los niños están cargados de información... Ya los niños de hoy se comportan como pequeños adultos". Muchas veces se potencia la parte pensante de los niños y se olvida de la creatividad, la emoción, el disfrute de la tarea, la relación de la persona consigo misma y con los otros… Tenemos así que las personas estamos hoy en día más orientadas hacia la lógica; y si reflexionamos en esta cuestión, lo lógico sería fomentar el equilibrio, el desarrollo total del ser humano...

Hoy se está pagando un alto precio por tomarnos la vida demasiado en serio. Ha llegado el momento de tomar en serio la risa.

¿Porqué se llama Yoga de la Risa?

La razón fundamental que tuvo el Dr. Kataria para llamar a esta técnica (Hasya Yoga) YOGA DE LA RISA, se debe a la incorporación del Pranayama, la milenaria ciencia de respiración yóguica en los ejercicios de risa. La esencia de nuestra vida es la respiración. Debido al estrés y a las emociones negativas, nuestra respiración se vuelve irregular y superficial, afectando al flujo de Prana en nuestro cuerpo. (ya seguiremos profundizando en sucesivas colaboraciones).

Técnicas de Yoga de la Risa en una sesión con niños.

Niños pequeños (menores de 12 años)

La mejor técnica para reír con niños pequeños es la de jugar a “seguir al líder”. Los niños son grandes imitadores y les encanta copiar. Usar esta técnica PARA HACER UN JUEGO DE RISA.

Pide a los niños que imiten tus acciones, siguiendo con una secuencia de un minuto de risa, gestos graciosos, caras divertidas y sonidos graciosos. 

“Cuando ríes cambias y cuando tú cambias el mundo cambia a tu alrededor” Dr. Madan Kataria

Espero que sea de vuestro agrado y hasta pronto. GRACIAS 

Autor: José Luis Alves Montesinos (Líder de Yoga de la Risa - Risoterapeuta).
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Desde proyecto papis queremos dejaros el enlace a este anuncio publicitario que nos encanta y nos recuerda que de mayores nos olvidamos de sonreír  un pequeño gesto capaz de conseguir grandes cosas....